Glasba, gibanje, spomin: nov program za vitalnost, spomin in varno gibanje v zrelih letih

V zavodu PERFECTUS Institute, zasebni socialni zavod, so.p., je pod vodstvom kineziologa dr. Mitje Gerževiča nastal program Glasba, gibanje, spomin (GGS). Program povezuje glasbo, varno prilagojeno gibanje in preproste miselne naloge ter je namenjen podpori aktivnemu, zdravemu in socialno vključenemu staranju.

Program spodbuja telesno aktivnost, ravnotežje, koordinacijo, moč, gibljivost, spomin, pozornost, dobro počutje in druženje. Zasnovan je tako, da ga je mogoče prilagoditi različnim skupinam starejših – od aktivnih in samostojnih posameznikov do oseb z gibalnimi omejitvami, težavami z ravnotežjem, tveganjem za kognitivni upad ali večjo potrebo po podpori.

Strokovno utemeljen, celosten pristop k aktivnemu staranju

Staranje prebivalstva prinaša številne izzive na telesnem, kognitivnem in socialnem področju. Zato so vse pomembnejši programi, ki starejšim ne ponujajo le posamezne aktivnosti, temveč celostno izkušnjo, ki povezuje gibanje, miselno aktivacijo, čustveno dobro počutje in socialno povezanost.

Program Glasba, gibanje, spomin je zasnovan prav na tej ideji. Ponuja strukturirano, varno, prijetno in spodbudno izkušnjo, ki hkrati nagovarja telo, um in čustva. Srečanja potekajo v prijetnem in varnem okolju, udeleženci pa lahko aktivnosti izvajajo sede, stoje, z oporo ali v bolj dinamični obliki, glede na svoje zmožnosti. V pilotni obliki je bil že predstavljen oziroma preizkušen v sodelovanju z lokalnimi ustanovami in organizacijami za starejše z območja Goriške in Vipavske doline, pri čemer so odzivi udeležencev in strokovnega osebja pomembno prispevali k nadaljnjemu razvoju vsebin.

GGS je glasbeno-gibalno-kognitivni program za starejše, ki s povezovanjem glasbe, varnega gibanja in miselnih nalog podpira dobro počutje, ohranjanje telesne in mentalne funkcionalnosti, socialno vključenost ter kakovostno staranje.

“Pri programu Glasba, gibanje, spomin izhajamo iz preprostega izhodišča: starejši ne potrebujejo le vadbe, le petja ali le miselnih nalog, temveč varno in prijetno dejavnost, ki povezuje telo, um, čustva in druženje. Prav ta celostna izkušnja je največja vrednost programa,” poudarja dr. Mitja Gerževič, kineziolog in direktor zavoda PERFECTUS Institute.

Trije stebri programa “Glasba, gibanje, spomin”

Program temelji na treh medsebojno povezanih področjih.

Glasba v programu ni le spremljava, temveč pomembno sredstvo za motivacijo, dobro počutje, spomin in skupinsko povezanost. Uporabljajo se znane melodije, ritem, petje, ploskanje, glasbeni signali in glasbene asociacije.

Gibalni del je usmerjen v ohranjanje osnovne funkcijske mobilnosti, moči, koordinacije in ravnotežja. Vaje so zasnovane tako, da se v celoti prilagodijo zmogljivostim posameznika – izvajajo se sede, stoje ob opori stola ali v bolj dinamični skupinski obliki. Poudarek je na preprečevanju padcev, krepitvi mišic in stabilizaciji sklepov ter zagotavljanju samozavesti pri vsakodnevnih opravilih.

Kognitivne naloge so vključene neposredno v gibanje in glasbo. Udeleženci sledijo ritmu, si zapomnijo preprosta zaporedja, se odzivajo na zvočne signale ter izvajajo naloge za pozornost, spomin in orientacijo. Takšen pristop spodbuja miselno aktivacijo, pozornost in spomin ter ohranja mentalno prožnost.

Program za domove, društva, centre aktivnosti in lokalne skupnosti

Program je primeren za domove starejših občanov, društva upokojencev, centre dnevnih aktivnosti, univerze za tretje življenjsko obdobje, občine in druge organizacije, ki želijo svojo ponudbo za starejše nadgraditi s kakovostno, varno in strokovno vodeno dejavnostjo.

Izvaja se lahko kot predstavitvena delavnica, krajši preizkusni cikel ali redna tedenska dejavnost. Posebna prednost programa je, da ne zahteva zahtevne opreme in ga je mogoče izvesti v obstoječih prostorih ustanov.

Program je bil v pilotni obliki že predstavljen oziroma preizkušen v sodelovanju z lokalnimi ustanovami in organizacijami za starejše z območja Goriške in Vipavske doline. Povratne informacije udeležencev in strokovnega osebja so pomembno prispevale k nadaljnjemu razvoju in prilagoditvi vsebin.

Povabilo k sodelovanju

Ustanove, društva, občine in druge organizacije, ki želijo svojim članom ali uporabnikom ponuditi strokovno voden, varen in prijeten program za aktivno staranje, se lahko obrnejo na ekipo zavoda PERFECTUS Institute. Program je mogoče izvesti kot predstavitveno delavnico, krajši preizkusni cikel ali redno dejavnost.